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如 何 知 道 食 物 是 否 是 高 糖 高 盐 或 者 是 高 脂 肪

rú

如

hé

何

zhī

知

dào

道

shí

食

wù

物

shì

是

foǔ

否

shì

是

gāo

高

táng

糖

，

gāo

高

yán

盐

huò

或

zhě

者

shì

是

gāo

高

zhī

脂

fáng

肪

？

食 物 含 脂 肪 含 盐 和 含 糖 高 与 底

shí

食

wù

物

hán

含

zhī

脂

fáng

肪

，

hán

含

yán

盐

hé

和

hán

含

táng

糖

gāo

高

yú

与

dǐ

底

：

总 脂 肪

zǒng

总

zhī

脂

fáng

肪

高 每 含 总 脂 肪 多 于

gāo

高

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

zǒng

总

zhī

脂

fáng

肪

duō

多

yú

于

2 0 g

低 每 含 总 脂 肪 少 于

dī

低

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

zǒng

总

zhī

脂

fáng

肪

shǎo

少

yú

于

3 g

饱 和 脂 肪

bǎo

饱

hé

和

zhī

脂

fáng

肪

高 每 含 饱 和 脂 肪 多 于

gāo

高

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

bǎo

饱

hé

和

zhī

脂

fáng

肪

duō

多

yú

于

5 g

低 每 含 饱 和 脂 肪 少 于

dī

低

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

bǎo

饱

hé

和

zhī

脂

fáng

肪

shǎo

少

yú

于

1 . 5 g

糖

táng

糖

高 每 含 糖 多 于

gāo

高

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

táng

糖

duō

多

yú

于

1 5 g

低 每 含 糖 少 于

dī

低

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

táng

糖

shǎo

少

yú

于

5 g

盐

yán

盐

高 每 含 盐 多 于 或

gāo

高

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

yán

盐

duō

多

yú

于

1 . 5 g （

huò

或

o r 0 . 6 g s o d i u m ）

低 每 含 糖 少 于 或

dī

低

：

měi

每

1 0 0 g

hán

含

táng

糖

shǎo

少

yú

于

0 . 3 g （

huò

或

o r 0 . 1 g s o d i u m ）